こんにちは。小金井快復整体院の岡村です。
今回は体育座りについてのお話です。
体育座りは腰痛になる！
皆さん体育座りきつくなかったですか？
膝を抱えこむ体育座りは、骨盤が後ろに傾き
背骨が丸まってしまいます。(骨盤後傾)
骨盤が後傾した姿勢が長時間続くと、腰への負担が大きくなり、
腰痛の一因になります。
私は「集会だから動かないようにきちんと座らなきゃ」
と思っていました。
でも腰が痛くて足を崩すとすぐ怒られた体育座りが
凄く苦手でした。
学生時代が1番腰痛がきつかったです。
大人になり体の勉強をして、
だから痛かったのかー！体に悪いやんー！
と納得できました。
もっと早く知り、
学生時代に体育座りを避けたかった笑
体育座りが苦じゃない人はそもそも骨盤後傾に
いつもなってる方なので
猫背、肩こり、ヘルニアになりやすいです。
“体育座りは辞めよう”
床に座る時はあぐら、片あぐら、疲れる前に足を動かしましょう！
同じ姿勢はどんな良いとされる姿勢でも疲れます。
クッションやタオルを使い、
お尻の後ろ半分を高くして骨盤を立てることを意識しましょう。
腰痛の学生さんが減りますように。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
心身の不調でお困りの時は当院へお任せください。
～小金井快復整体院～
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