はじめに
毎日何気なく使っているスマートフォン。つい俯いて画面を見ていませんか？
実はその姿勢、あなたの首に超絶な負担をかけているかもしれません。
今回は、スマホによる首への負担と、今日からできる簡単な対策をお伝えします。
スマホを見るときの首への負担とは
人間の頭は意外と重く、下を向く角度が深くなるにつれて首への負担は急増します。
ぐっと下を向いた状態では、なんと約27kgもの重さが首にかかっていると言われています。
これは、平均的な小学3年生くらいの子供がずっと首に乗っているのと同じくらいの負担です。
こんな状態を毎日続けていれば、首こりや肩こり、いわゆるスマホ首になってしまうのも無理はありません。
今日からできる正しいスマホの持ち方
首への負担を減らすためには、スマホを目の高さまで上げて見ることが非常に大切です。
そこでおすすめの持ち方をご紹介します。
- 片手でスマホを持ちます
- もう片方の手で、スマホを持っている腕の肘を下から支えます
- 画面が目の高さにくるようにキープします
たったこれだけで、首への負担が激減し、とても楽な位置で画面を見ることができます。ぜひ今日から試してみてください。
首の負担を減らすおすすめアイテム
外出先では先ほどの持ち方がおすすめですが、自宅でゆっくり動画を見たりする時は、スマホスタンドを活用するのも賢い選択です。
私のおすすめは「折りたたみ式 卓上スマホスタンド」です。
角度や高さが自由に調整できるので、テーブルに置いて目の高さにぴったり合わせることができます。
長時間のスマホ視聴でも首が疲れにくく、姿勢も良く保てるので、スマホ首対策として一つ持っておくととても便利ですよ。
おわりに
スマホは便利な道具ですが、使い方一つで体への影響は大きく変わります。
日々のちょっとした意識で首への負担は減らせるので、目線を上げることを心がけてみてくださいね。